Когда любовь уходит, схемы продолжают диалог: красный и синий стили проживания расставания

На самом деле, за этими реакциями стоят не просто «черты характера», а защита, которую мы когда-то приняли как способ закрываться от боли. В парной схематерапии мы говорим о двух стилях — «красном» и «синем».

Красный путь — это боль, которая рвётся наружу. Это вспышка. Протест. «Ты меня не слышишь». Отчаянная попытка доказать. Человек будто пытается до последнего удержать связь — поднять её с пола, встряхнуть. В красном пути много огня, но за ним стоит страх потери, ощущение собственной ненужности.

Синий путь — это боль, которая уходит внутрь. Человек закрывается от мира, опускает взгляд. «Абонемент временно недоступен» — а сердце беззвучно кричит. В синем пути много холода, а за ним — схемы дефектности и покинутости. Страх «лучше я уйду первым, чем снова буду брошен».

Оба пути — старые способы выживания. И в момент расставания они активируются вновь. Но когда мы начинаем замечать эти паттерны — понимаем: боль говорит на языке схем, а не настоящей ценности отношений. И в этот момент начинается путь к исцелению, а не повторению привычного сюжета.

Мы подготовили небольшой тест: какому из путей — красному или синему — вы склоняетесь. Отвечайте интуитивно, без долгих раздумий — так вы сможете лучше расслышать тот внутренний голос, который говорит с вами в моменты боли.

A — хочу поговорить, понять, что происходит
В — ухожу в себя, беру паузу

A — выразить её, даже если это прозвучит резко
B — уйти в себя и ждать, пока эмоции улягутся

A — могу сказать об этом сразу, на эмоциях
B — долго ношу это в себе, ни с кем не делясь

A — прокручиваю диалоги, мысленно спорю, ищу ответы
B — с головой ухожу в быт, работу и сериалы, стараясь отвлечься от чувств

A — чтобы меня услышали
В — чтобы меня оставили в покое

A — стараюсь сблизиться, восстановить контакт
B — закрываюсь, ещё большее отдаляюсь

A — могу сделать последнюю попытку что-то исправить
B — предпочту тихо уйти, не устраивая сцен

Мы подготовили небольшой тест: какому из путей — красному или синему — вы склоняетесь. Отвечайте интуитивно, без долгих раздумий — так вы сможете лучше расслышать тот внутренний голос, который говорит с вами в моменты боли.

Вы реагируете ярко: боль поднимается и быстро выходит наружу.
Хотите ясности, понимания: вам плохо. «Я ухожу» звучит как «останови меня». За этим стилем стоят высокая чувствительность и страх быть незамеченным.

Что помогает: взять паузу перед ответом, использовать мягкие формулировки, делать фокус на собственных чувствах.

Вы уходите тихо. Чувства слишком сильны, и вы держите их внутри. «Я исчезаю» — способ пережить разрыв, сохранив себя.

Что помогает: делать маленькие шаги к искренности, иногда делиться чувствами хотя бы с помощью коротких фраз, разрешить себе быть важным.

Вы можете реагировать по-разному: например, быть «красным» в конфликте, но «синим» в расставании. Это говорит о вашей гибкости, но иногда может делать путаницу из собственных чувств.

Что может помочь: замечать, в какой момент вы «переключаетесь» между стилями, и спрашивать себя: «Сейчас я защищаюсь или это то, что я действительно чувствую?»